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Routine de Printemps

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Mettre en place une bonne routine est essentiel au Printemps
Se lever tôt ! Vers 6h30 c'est bien ! En ayurvéda, le Printemps (mars, avril) est considéré comme une période kapha, plus dense, plus terre... C'est la même chose en médecine traditionnelle chinoise, cette période correspond au retour de l'énergie masculine yang. Du coup, si on ne suit pas le rythme du renouveau alors il est fort probable que léthargie et prise de point s'installe. Donc la première chose à faire est de se mettre un peu plus au rythme du soleil.



Manger chaud et léger Faites que chaque repas soit nutritif mais pas lourd pour autant. Buvez des tisanes de gingembre, citron et miel le matin. Évitez le café, qui à cette période peut raviver vos colères enfouies. Manger une ou deux pommes ou compote de pommes le matin; ou des jus de fruits frais fait d'un seul fruit (citron, pomme, pamplemousse ou fraise). Privilégiez le repas du midi, qui doit être le plus important de la journée. Buvez des tisanes tout…

Banana bread choco vegan d'Alexia

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Quand tes bananes deviennent mûres, que tu es en manque d'énergie, que tout va mal dans ta vie... et bien hop un banana bread et ça repars !

C'est une recette d'Alexia, à laquelle j'ai ajouté une option sans gluten pour... ceux comme moi :o)




INGREDIENTS : 
- 3 bananes plutôt mûres - 70g sucre - 170g farine de blé [ option sans gluten 1/3 farine de pois chiche, 1/3 farine de châtaigne, 1/3 farine de riz OU 100% sarrasin] - 1 cs huile neutre - 50 ml lait végétal soja nature - 1 cc de levure [sans gluten] - 1 cc de bicarbonate alimentaire - 100g chocolat noir en tablette
Pour combien de personnes ?  Alors chez moi c'était pour 2 gourmands ;o) Sinon, disons 8 parts.


Et comment qu'on fait ?
Enlever les peaux des bananes ou demander à un petit singe de le faire pour vous (à vos risques et périls).

Dans un grand bol, écraser les bananes à la fourchette. Ajouter tous les ingrédients (sauf le chocolat) et bien mélanger.

Faites fondre le chocolat sur feu doux.

Ajouter le chocolat fondu à…

Galettes reconstituantes et legeres

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Alors hier midi, j'ai fait des quantités mirobolantes de riz, quinoa, lentilles... pour moi seule ;o) Mais c'est quand même assez consistant, du coup, le soir, j'ai utilisé cette superbe base pour me laisser inspiré... et voici !



Et bien sûr cette recette est vegan et sans gluten :o)

INGREDIENTS :

- 2/4 riz blanc
- 1/4 quinoa
- 1/4 lentilles corail
- une botte de persil plat
- une poignée de noix de cajou
- un peu de farine de châtaigne
- huile neutre
- 1 cs d'huile de sésame
- sel

pour la compotée d'oignon :
- un oignon
- du tamarin
- sauce douce sucrée asiatique (ou vinaigre balsamique avec quelques gouttes de miel)


PRÉPARATION :

Cuire dans un grand volume d'eau salée, le riz, les lentilles et le quinoa (j'ai tout cuit ensemble).
Bien égoutter et réserver le temps que ça refroidisse.

Hacher le persil séparément.
Hacher les noix de cajou séparément.

Hacher l'oignon séparément.

Ajouter persil et noix de cajou à la préparation riz-quinoa-lentilles.
Ajouter une pincée de sel et…

Des hanches souples et fortes ... et un baton

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LA GUIRLANDE - MALASANA
BENEFICES :

– Assouplit les hanches, les genoux et les chevilles. 
– Renforce la colonne vertébrale. 
– Apaise les tensions du bas du dos.  – Facilite la digestion.  – Libère les tensions émotionnelles du corps.  – Active Muladhara chakra (chakra racine) et Svadhistana chakra (chakra sacré)
– Régule l'énergie sexuelle
– Aide à augmenter la fécondité – Stimule l’énergie vitale. 


CONTRE-INDICATIONS :

– Problème de chevilles.  – Postnatal moins de trois mois.  – Problèmes importants de genoux.


PAS A PAS : 
1- S'accroupir. Si les pieds ne sont pas à plat sur le sol alors mettre une couverture pliée ou un petit coussin ou en rouler le tapis, pour soulager les chevilles.

2- Garder les yeux ouverts tout le long, en fixant un point au sol pour garder l’équilibre. Si vous maîtrisez bien cette posture vous pouvez alors fermer les yeux.

3- Étirer les bras en avant. Coller les deux pommes demain entre elles.

Puis ramener les mains en salut vers la poitrine. Caler les coude…

Entrer en douceur dans le Printemps

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ATELIER YOGA thème : Printemps Dimanche 22 mars de 9h30 à 12h30 - Paris 19ème

Programme :
9h30- 12h : yoga
12h - 12h30 : petite collation

Entrer en douceur dans la nouvelle saison !
Se débarrasser des couches de protections de notre grotte hivernale.
Renouveler notre corps physique, dépoussiérer nos pensées.  S’alléger pour pouvoir s’élever vers le ciel de Printemps.  Harmoniser et purifier nos énergies féminines et nos énergies masculines !


Atelier tout public à partir de 16 ans. 
Débutant(e) bienvenu(e) (homme, femme).

Tarif : 40€

Lieu: Salle Maria Canal, quai de la Loire, Paris 19ème.


>> Plus d'infos pratiques sur cet atelier ici

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Yoga Nidra, Pranayamas et Mantras du jeudi 26 mars 2020 de 19h à 20h30
Au programme :

- Respirations conscientes
- Yoga du son (les mantras sont des phrases vibratoires)
- Relaxation profonde (le yoga nidra est dit "sommeil du yogi")


Tapis, coussins et couvertures fournis. Venez juste avec une tenue confortable.

TARIF : 15€ en espèces ou chèque (ordre Postures) sur place.

LIEU : au Centre Yogsansara, 36bis boulevard de Picpus, 75012 Paris (plutôt côté 36).

INSCRIPTION : contact@yogafleur.com

>>Toutes les infos, ici


Pour "voyager" ensemble, veuillez vous inscrire :o)

Le rien de l'UN

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"L'esclavage de l'âme (les souffrances), réside dans la solidarité de l'homme avec le Cosmos (monde désacralisé), dans sa participation à une nature profane." de Mircea Eliade in Le Yoga




Mais qu'est-ce que cela pourrait signifier ?

Une fois que l'homme a atteint l'état de samadhi, bouddha, alors il perçoit que tout l'univers n'est qu'un voile d'illusion (Maya). que des mots sont posés sur des choses, des sensations... que la mort, la vie, le positif, le négatif... ne sont rien... rien que des obstacles à l'unité avec l'UN, le divin, la pure Conscience.

Et toi que comprends-tu de cette citation ?


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Et pour ressentir dans son corps l'illusion de notre perception du monde, assiste à un cours de yoga; je connais une super prof :o)