Respiration rafraichissante – Sitali

SITALI pranayama

Sitali ou shitali est une respiration qui a l'effet glaçon sur ta langue. Fraicheur immédiate garantie pour peu que tu puisses tordre ta langue ;o)

BIENFAITS :

- Relaxe et apaise
- Rafraîchit
- Aide à digérer


1. Asseyez-vous tranquillement dans une position confortable, le dos bien droit, les jambes relâchées. Mettez autant de coussins que nécessaires pour abaisser vos genoux au niveau de votre bassin, voir plus bas encore. Fermez les yeux.

2. La langue sortie de votre bouche, formez un tube avec votre langue (un « U »), inspirez dans un sifflement la tête légèrement penchée vers le haut.

3. Puis rentrez la langue, fermez la bouche, pencher légèrement la tête vers le bas, menton contre la gorge, et expirez longuement par le nez.

4. Répétez le cycle plusieurs fois (10 à 20 fois). Arrêtez dès gêne ou inconfort.

#energetiqueété