Yogafleur de vie

  ©créé depuis une illustration Tejas mudra est un geste des mains qui nous aide à relancer l'énergie quand on a un coup de mou. Idéal à la sortie de l'hiver lorsque le corps peut être encore trop tamasique, lourd et que le mental est embrumé. Cette mudra permet de réveiller notre  éclat, notre lumière et notre force intérieure . Un coup de boost pour notre vitalité ! BENEFICES : Stimule la digestion et le métabolisme Aide à renforcer le système immunitaire Améliore la circulation de l'énergie vitale Réchauffe le corps Renforce la motivation Meilleure concentration Aide à réduire la fatigue et le manque d’énergie CONTRE-INDICATIONS : Hypertension artérielle Problèmes cardiaques DESCRIPTION DU MUDRA : Prends une assise stable et confortable A partir d'anjali mudra (mains en prière ou salut devant la poitrine) Colle les 2 pouces érigés ensemble Les 2 bouts d'index se touchent en formant une courbe au dessus des pouces, sans toucher ces derniers Ecarte les autres doigt...

Une sadhana* de Printemps complète dans laquelle tu peux picorer un ou plusieurs éléments pour te créer ta petite pratique matinale. La base est du hatha yoga. Les plus importantes contre-indications sont indiquées. J'ai voulu ce document facile d'accès et plutôt à destination de mes élèves donc la description de l'entrée et de la tenue de la posture n'y sont pas précisés; néanmoins les points clés sont précisés. Clic sur l'image ou sur ce lien pour voir et/ou télécharger le pdf . *La sadhana est une pratique spirituelle et/ou la pratique quotidienne des pratiquants de yoga.  Enjoy ! #sadhanayoga

L'Automne est une période d'équilibre subtil, symbolisé par l'équinoxe. Côté énergétique, le moment de la bascule de saison représente plutôt le milieu de la saison énergétique. En clair, le 21 ou 22 septembre représente le point d'exergue de l'énergie d'Automne. (c)conception Jacinthe Jyothirmayi C'est une période de transition entre le feu de l'été, exacerbant l'extériorité, et le cocon de l'intériorité de nos foyers en hiver. Le vent, la fraîcheur, le vata ayurvédique qui s'affole... Bref, une période d'instabilité que l'on peut ressentir comme inconfortable physiquement, émotionnellement et mentalement. Que ce soit les petits inconforts du corps (froid, rhumes...), les morosités et mélancolies ambiantes, voir les dépressions sous-jacentes, ou encore le rythme trépident et turbulent, voir affolant de la Rentrée qui n'en fini pas de s'étirer dans le temps... Tout du climat à la baisse de lumière en passant par les contrainte...

Une sadhana est une pratique spirituelle, une routine consciente qui inclus souvent du yoga, mais ce yoga n'est pas forcément postural. Voici une pratique accessible pour se purifier et renforcer son immunité en automne, afin de préparer le lit de l'hiver pour notre corps. Cette sadhana est tout autant appropriée pour la période de transition que constitue le passage de l'hiver au printemps et qui demande à s'alléger physiquement, émotionnellement et mentalement (arrêter le brouhaha des pensées). Pré-requis : A faire à jeûn Contre-indication : si problèmes de santé demander l'avis de votre médecin pratique interdite aux femmes enceintes. ne pas pratiquer pendant les menstrues. Kapalbhati  20/6/6    x2 A pratiquer assis en lotus, demi-lotus, diamant ou toute autre posture confortable dos bien droit. Respiration avec expires actives, inspires passives (la sensation est que l'on n'inspire pas ;o) Les expires sont rapides. >> Voir les explications sur comm...

  ATELIER YOGA PURIFICATION D'AUTOMNE dimanche 16 octobre 2022, de 9h30 à 12h30 Une matinée en yoga pour booster son immunité, se préparer en renforçant tout notre organisme. Se défaire consciemment de toutes nos attaches, telles les feuilles des arbres qui doivent tomber le moment venu. SE synchroniser avec le rythme de la nature pour se prémunir des désagréments de l'hiver (rhumes, bronches encombrées...). Nettoyage des émonctoires par leur activation ! L'automne appel également  à une prise de conscience plus grande de ce que nous devons lâcher et du coup à un accueil total de nos émotions pour vivre avec plus de conscience ce moment de passage, de transition que nous propose ce moment précis du cycle de l'année. PROGRAMME : 9h30 – 12h : yoga Postures d'ancrage et de purification (accessibles et adaptées) Pranayamas de nettoyage (technique de contrôle du souffle) Mantras (sons vibratoires) Méditation 12h – 12h30 : petite collation végétarienne Inscriptions ouvert...

Les Shatkarma kriya sont des nettoyages yogiques. shat signifie 6. karma signifie action qui a un impact. Kriya signifie purification. Pratiques de purifications Ces pratiques sont décrites dans le livre de référence la "Hatha Yoga Pradipika" et d'autres ultérieurs : Dhauti, B asti,  Neti,  Trataka, Nauli,  Kapâlabhâti Dans l'ayurvéda certaines de ces techniques sont également utilisées. (notamment basti ;o). Les shatkarmas sont comme des prérequis à la pratique des postures (asanas), puis des pranayamas. Contre-indications : grossesse, menstruation, opérations récentes... et d'autres. Renseigne-toi auprès d'un bon professeur de hatha yoga. DHAUTI Dhauti la purification de l'estomac, notamment en se faisant vomir ou en avalant une bandelette. BASTI Cette fois le lavement digestif (colon) se fait par le bas. C'est la purification des intestins. NETI Neti est le nettoyage du nez, soit avec de l'eau salée, soit avec une cordelette. J'essayerai de ...

  Si vous êtes propices aux allergies de printemps, c'est maintenant, début février, que vous devez vous préparer. En médecine chinoise, ils disent même qu'il faudrait se préparer dès l'automne aux allergies printanières.   Comment préparer son corps aux allergies saisonnières ?   L'ALIMENTATION   En l'épurant ! En évitant de charger les émonctoires en mangeant uniquement ce que l'on peut facilement digérer. Une cure kitchari d'une semaine ou alléger son alimentation sans être pour autant dans une cure de printemps ! Vous trouverez la recette dans l'article le régime d'un yogi . Le corps est encore en hiver et en saison kapha, selon l'ayurvéda, il a encore besoin de plats chauds et réconfortants, aliments cuits car facilement digérez. Faire donc attention à ne pas manger trop lourd, trop copieux, trop... tout court. Mais aussi, ne pas trop ajouter du crus de suite. Le système digestif est encore lent. En profiter pour ma...

A travers les postures, les respirations, la méditation… Le yoga offre des outils puissants et bien utiles pour développer une immunité et garder un corps en bonne santé. copyright Freepik Des postures qui renforcent l'organisme Toutes les postures de yoga seront bonnes pour ton corps, si elles te sont adaptées.  En voici quelques unes. Des postures dynamiques qui redonnent de l'énergie et qui réveillent ton corps, à pratiquer plus ou moins longtemps en allongeant le souffle. - La Salutation au Soleil (Surya Namaskar)  Pour le réveil de la force de vie de ton corps. Permet également de fluidifier tes articulations et crée un étirement doux de tes muscles. copyright fourzero - Le guerrier I, II, III Pour renforcer ton ancrage à la terre. Permet de stabiliser et centrer tout le corps. - Les torsions assises, allongées ou debout Pour nettoyer tout l'abdomen et renforcer les muscles du dos et toute la colonne vertébrale. Un moral centré  Ce n'est pas pour rien que l...

« Nourriture,  anna , est le premier mot sanscrit pour Brahman au divinité suprême. Tout l’univers est nourriture. Le Soi intérieur, Atman, absorbe la nourriture qui représente tout. Tout ce que nous voyons est de la nourriture pour l’âme. Le développement de notre âme dépend de notre capacité d’absorber et de digérer les aliments façonnant notre vie. La nourriture ou  anna  est le fondement de la vie au prana. Elle transporte la force vitale et le maintien dans notre corps. Le genre de nourriture que nous recherchons reflète notre niveau de développement. Le degré de conscience d’une personne est révélé par la nature de nourriture qu’elle choisit. Le yoga et l’Ayurveda insistent sur un régime alimentaire végétarien pur ou dénommé régime sattvique qui favorise le développement de sattva et qui possède des qualités supérieures de paix, d’amour et de conscience. L’acte de manger est notre première interaction avec l’environnement. Si celle-ci n’est pas basée sur l’amou...

Un pranayama à la loupe... Une respiration accessible qui permet d'évacuer le stress, les pressions crâniennes... une manière de se recentrer très profonde, rapide et efficace. Joue à l'abeille ! Brahmari signifie en sanskrit : grosse abeille noire Bienfaits : apaise le mental et le système nerveux. Très bon pour les femmes enceintes. Purifie la gorge. Apaise la colère (si tu desserre bien les dents, hein ;o) Contre-indications : Aucune en particulier. Ne pas faire se pranayama en position allongée. En pratique : Assieds-toi dans une posture confortable, le dos droit. Ferme les yeux. Inspire lentement par le ventre et laisser la respiration monter tendrement dans la poitrine, puis à la fin de l'inspire bouche-toi les oreilles (voir variantes ci-dessous). Expire lentement en imitant le son grave d'un bourdonnement d'abeille, sans ouvrir la bouche et en gardant les yeux fermés. Le son doit être régulier. L'expire est d...