Shatkarma purifications en yoga

Les Shatkarma kriya sont des nettoyages yogiques.

shat signifie 6.

karma signifie action qui a un impact.

Kriya signifie purification.

Pratiques de purifications

Ces pratiques sont décrites dans le livre de référence la "Hatha Yoga Pradipika" et d'autres ultérieurs :

Dhauti, Basti, Neti, Trataka, Nauli, Kapâlabhâti

Dans l'ayurvéda certaines de ces techniques sont également utilisées. (notamment basti ;o).

Les shatkarmas sont comme des prérequis à la pratique des postures (asanas), puis des pranayamas.

Contre-indications : grossesse, menstruation, opérations récentes... et d'autres. Renseigne-toi auprès d'un bon professeur de hatha yoga.

DHAUTI

Dhauti la purification de l'estomac, notamment en se faisant vomir ou en avalant une bandelette.

BASTI

Cette fois le lavement digestif (colon) se fait par le bas. C'est la purification des intestins.

NETI

Neti est le nettoyage du nez, soit avec de l'eau salée, soit avec une cordelette.

J'essayerai de poster un article spécifique sur neti.

TRATAK

Purification des yeux en fixant la flamme d'une bougie.

NAULI

Nauli est la pratique de barattage du ventre.

Pour s'y exercer, on peut d'abord commencer par Agni Sara. Voir à ce sujet l'article du blog sur comment pratiquer agni sara.

Et pour le fun, mais aussi la démonstration très percutante, voici en vidéo Sri Ramdev expliquant Nauli.

KAPALABHATI

Souvent considéré comme un pranayama, c'est en fait une pratique de shatkarma kriya, de nettoyage.

Pour savoir comment pratiquer kapalabhati, voir l'article complet sur le blog.

Bien sûr ces nettoyages yogiques doivent être enseignés par une personne compétente et je vous déconseille de les apprendre seules.

D'ailleurs certaines semble impressionnantes voir rebutantes n'est-ce pas ?

Alors et toi comment se passe ta vie avec les shatkarmas ?