Agni Sara reveil du ventre

  

De son petit nom Agni Sara Dhauti Kriya Pranayama ;o)

C'est une pratique qui prépare à la pratique de Nauli, un des Shatkarma kriya, nettoyages yogiques.

Voir quelques unes de ces pratiques de kriya dans les autres articles du blog.

Agni signifie feu.

Cette pratique réveille en effet le feu intérieur ! Feu digestif alimentaire et émotionnel.

Il est impératif d'être à jeûn.

Il est conseillé de pratiquer le matin, au réveil, puis de boire un petit verre d'eau tiède additionnée de jus de citron et d'une cuillère de miel.

Cela réveil tout le système digestif.

Ces pratiques peuvent être faites tout au long de l'année, mais tu peux aussi choisir de les faire à des périodes spécifiques de l'année, comme celles de transition autour de l'équinoxe de printemps et de l'équinoxe d'automne, pendant 10 à 15 jours.

Contre-indications majeures des deux pratiques ci-dessous : menstruation, grossesse, ulcère... opérations récentes de l'abdomen.

AGNI SARA

Voici comment effectuer agni sara.

Se pratique debout ou assis.

- Si debout, jambes légèrement fléchies, mains sur haut des genoux ou sur les cuisses, pouces vers extérieurs, coudes vers l'avant.

Pencher le buste légèrement en avant (diagonale).

Même position du corps si assis.

- Inspirer ventre et poitrine. Bien monter la poitrine.

- Expirer complètement en gardant la poitrine bien haute.

- En suspension de souffle (sans contrainte), faire rapidement, plusieurs fois, contraction/décontraction du ventre vers l'avant. En fait, on relâche le ventre, on le laisse aller. Quelques fois, plus c'est rapide, plus c'est facile.

Et debout, il est plus facile de relâcher le ventre et de le "laisser tomber".

- Puis tout relâcher, remonter ou non et inspirer complètement.

Faire 3 cycles.

En vidéo par le super yogi, rempli d'humour, Sri Ramdev. Et même si tu ne comprends pas l'hindi, les images parlent d'elles-mêmes.

UDDIYANA BANDHA

Finir par uddiyana bandha.

Les bandhas sont des verrous, des sceaux.

Uddiyana est un des trois bandhas.

En pratique :

une contraction, sans décontraction, en suspension de souffle, en avalant le ventre vers l'arrière et vers le haut, dans les côtes au plus haut.

Bien garder la poitrine haute.

Une seule fois.

Belle pratique ! 

Alors comment se passe ton réveil du ventre avec agni sara ?

#purificationautomne #cure #detoxautomne

#spring