Booster son immunité avec le yoga

A travers les postures, les respirations, la méditation… Le yoga offre des outils puissants et bien utiles pour développer une immunité et garder un corps en bonne santé.

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Des postures qui renforcent l'organisme

Toutes les postures de yoga seront bonnes pour ton corps, si elles te sont adaptées. 

En voici quelques unes. Des postures dynamiques qui redonnent de l'énergie et qui réveillent ton corps, à pratiquer plus ou moins longtemps en allongeant le souffle.

- La Salutation au Soleil (Surya Namaskar) 

Pour le réveil de la force de vie de ton corps. Permet également de fluidifier tes articulations et crée un étirement doux de tes muscles.

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- Le guerrier I, II, III

Pour renforcer ton ancrage à la terre. Permet de stabiliser et centrer tout le corps.

- Les torsions assises, allongées ou debout

Pour nettoyer tout l'abdomen et renforcer les muscles du dos et toute la colonne vertébrale.

Un moral centré 

Ce n'est pas pour rien que l'on parle d'immunodépression. Avoir une bonne immunité passe par un moral renforcé. En ces temps où la peur plane, cela nous demande fortement de nous ancrer et de nous centrer. Toutes les peurs ambiantes, toutes les négativités sont attirées, comme des aimants, par nos propres peurs, angoisses, incertitudes. Aussi, nous devons, nous purifier mentalement.

Profitons de cette époque déstabilisante émotionnellement pour cultiver l'impermanence en toute chose et nous centrer sur le moment présent. "Là, maintenant, je ne suis pas malade, je vais bien, je respire et je suis en vie !" C'est la seule chose à laquelle nous puissions actuellement nous "raccrocher" s'il nous en fallait encore une.

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S'hydrater

Tout au long de la journée, boire de l'eau, des jus (attention au sucre), pas d'alcool bien sûr :o), des tisanes chaudes de thym ou d'échinacée en ajoutant une légère cuillère de miel ou à consommer nature.

Une pratique quotidienne

Je te propose une petite sadhana*.

Préalable :

- Couche-toi tôt, vers 22h.

- Lève-toi avant le lever du soleil pour profiter d'un relent d'énergie positive.

- Lave-toi le nez au neti lota ou au serum physiologique.

- Et si ça te dis ajoute le nettoyage de la langue au gratte-langue, ainsi que le bain de bouche à l'huile de sésame (à faire à jeun le matin)

Pratique du matin :

- 3 OM avec une intention pour ta journée.

- Déverrouille tes articulations.

- 3 salutations au soleil très lentes puis 3 rapides.

- Allonge-toi en Savasana (posture du cadavre) accueille l'énergie qui circule dans tout ton corps.

- Bastrika pranayama avec les bras (si tu n'es pas trop fatiguée), 3 séries de lentes à rapides (expirations et inspirations égales).

- Kapalabhati pranayama (expirations dynamiques). [voir l'article dédié sur kapalbhati pranayama]

- Agni Sara dhauti krya, assis ou debout

[attention : ces 3 respirations sont interdites aux femmes enceintes]

Ces respirations ont été pratiquées en cours régulièrement et le seront également de nouveau pour révision :o)

-  Méditation assise de 5 à 20 mn. Installe-toi confortablement sur des coussins si besoin. Laisse ton corps respirer librement et naturellement. Suis le mouvement de ton souffle, observe tes pensées sans les juger… Laisse-toi vivre dans toutes tes dimensions.

Pratique du soir avant de te coucher :

- Récite un mantra 27 fois ou 36 fois ou 54 fois ou 72 fois ou 108 fois ou le double, etc.

Des mantras comme : Pranava mantra OM, Mrityunjaya mantra, Shanti mantra...

Tu trouveras quelques exemples de mantras ici, ainsi que des extraits vidéos pour te guider et le protocole de récitation que je te propose.

Et si tu peux, sors en nature respirer le grand air à plein poumon (quelque soit la température dehors) !

Je te conseille également de lire les articles de ce blog sur les cures d'automne et l'énérgétique d'automne; et de profiter des cours de yoga pour rester en forme.

Un atelier yoga spécial purification est programmé chaque année en automne et au printemps, tu y es le.la bienvenue (sur inscription).

Voir toutes les dates des ateliers yoga thématiques de l'année, ici.

Et toi quelle est la routine santé que tu as mis en place pour booster ton immunité ?

*sadhana : pratique spirituelle yogique quotidienne.

Toutes les recommandations de cet article ne sont pas des ordonnances médicales, en cas de doute ou de problème médical demander à son médecin son aval.

#purificationautomne #cure 

#spring