L'énergétique d'Automne

L'Automne permet de préparer l'hiver, de chasser les toxines de l'été.
C'est donc un moment énergétique idéal pour se désintoxiquer, se reminéraliser et dynamiser nos défenses immunitaires.

Le feu digestif est encore faible; le vent et la rentrée apportent déjà quelques rhumes et microbes en tout genres, qui risque d'affaiblir les poumons.

DÉSINTOX

Période de transition nécessaire, l'automne appel le retour à la terre.

Telle la feuille morte, il nécessaire de faire un effort volontaire pour s'alléger et s'ancrer afin d'accueillir pleinement en soi l'énergie de cette nouvelle saison.

Cela passe d'abord par un état d'être à changer. Commencer à revenir vers son intérieur, dans son foyer et son corps. Se détacher du matériel qui nous encombre : 

- Faire le tri chez soi (dès fin août si possible). Et nos intérieurs d'accumulent rapidement avec cette sensation du temps qui s'accélère.

- Instaurer 3 à 7 jours d'allègement alimentaire.

- Faire une cure de charbon végétal.

- S'alléger sur tous les plans

L'allègement doit se faire à travers nos 5 sens !

Or qu'est-ce que l'on reçoit et consomme en permanence comme informations à travers nos sens ! Visuellement avec toutes les publicités, les réseaux sociaux, les actualités anxiogènes en tout genre; par le son des villes bruyantes et ce n'est pas dans les plages bondées des caraïbes que l'on a pu se ressourcer ;o).

Penser également à la cure des " 354 000 amis virtuels".

Trier, c'est mettre en pratique un des préceptes important en yoga : le discernement !

A qui, à quoi veux-tu donner ton énergie ?

REMINÉRALISATION

Pour la reminéralisation, l'idéal est de prendre des comprimés alimentaires multiminéraux et de la vitamine B.


Et pour prévenir les maux de l'hiver, boire des tisanes de thym et consommer du miel de thym.

DYNAMISER NOS DEFENCES IMMUNITAIRES

Les respirations du yoga (pranayamas) comme kapalbathi et Bastrika permettent d'accompagner cette dynamique d'épuration et de renforcement du corps.
> voir l'article sur ces pranayamas

Les postures de yoga adaptées :

- La salutation au soleil (Surya Namaskar) pour la période autour de l'équinoxe.

- La posture de libération des vents (Pavanamuktasana) pour sortir ou se prémunir des ballonnements.

- Les postures d'ouverture de la poitrine comme le triangle (Trikonasana), le chameau (Ustrasana ou ardha ustrasana), le poisson (Matsyasana)...

- Les torsions pour la dynamique d'épuration et pour renforcer les intestins

- Les pinces pour accompagner se repli vers l'intérieur

Et si tu es en Inde, je te conseille de suivre une cure ayurvédique longue de Pancakarma.

Pour aller plus loin :

Je t'encourage à participer à un atelier yoga d'automne, j'en propose chaque année ;o)

Et toi, quelle est ta routine yoga-santé d'Automne ?

Sources : 

Régine Durbec, Les Cures des 4 saisons.
Isabelle Laading, Les Cinq Saisons de l'énergie.

Barbara Litzler, Les Saisons du Yoga.

Ariel Bamberger, L'art de vivre avec l'.énergie des saisons.

David Frawley, Yoga et Ayurveda.

Hermogenes, Autoperfeiçao com hatha yoga.

Geeta Vara, Ayurveda.

André Van Lysebeth, 2x7 jours pour rajeunir ou Détox cure ayurvédique.

André Van Lysebeth, Santé&Yoga.

Marie Kondo, la Magie du rangement.

Automne Energie

#purificationautomne #detoxautomne