le poisson qui nage

POSTURE DU POISSON – Matsyasana 

BIENFAITS :

• Tonifie la thyroïde

• Aide à lutter contre l’asthme et les problèmes respiratoires

• Nettoie les émotions et apaise la colère

CONTRE-INDICATIONS : Hernie discale ou cervicale.

1. Allongez-vous à plat dos. Glisser les paumes de mains sous les fessiers. 

2. S’appuyer sur les coudes en les rapprochant l’un de l’autre. Creuser entre les omoplates et soulever puissamment la poitrine. Basculer la tête en arrière et déposer sommet de la tête au sol.

3. Bien étirer tout le dos. Relâcher totalement les jambes en les laissant jointes sans forcer.

4. Restez le plus longtemps possible dans cette posture. Minimum 7 respirations tranquilles et apaisées.

5. Le retour doit être très maitrisé. A aucun moment la tête ne décolle du sol. Enlevez les mains de sous le fessier. S’appuyer sur les coudes. Expirer creuser le nombril et peu à peu redéposer chaque vertèbres de bas en haut sur le tapis et rentrer le menton sur le cou.

Prend un temps dans la posture à plat dos. Si besoin, ramène les genoux sur la poitrine quelques instants, pas trop longtemps pour ne pas refermer là où tu as ouvert.

Cette posture aide à dépasser (et/ou ressentir) la colère qui est en nous.

Elle acte également une ouverture totale à la vie.

Et toi, que ressens-tu dans cette posture ?