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Belle journée. Yogafleur

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RĂ©gime d’un yogi

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Recette Kitchari Un repas sain, simple et Ă©quilibrĂ© pour une vie sattvique de yogi(ni) ! A l'entrĂ©e en automne et au sortir de l'hiver, il est recommandĂ© en ayurvĂ©da (mĂ©decine indienne) de faire une cure "dĂ©tox". La cure Kitchari est ultra simple : il faut manger la mĂȘme chose aux 3 repas de la journĂ©e et cela pendant 3 Ă  6 jours. L'estomac s'allĂšge en s'habituant Ă  manger la mĂȘme chose au mĂȘme moment. Cette cure permet de remettre les compteurs de notre estomac en Ă©quilibre. INGRÉDIENTS pour 4 personnes : 2 cs  ghee (beurre clarifiĂ©) ou huile de sĂ©same ou huile de coco 1 cc cumin en grain 1 cc coriandre en grain 1 cc curcuma en poudre 1 Ă  2 cc gingembre en poudre 3 gousses de cardamome sel + poivre 200 cl eau (pour la cuisson) 600 ml riz + dahl (haricot mungo ou lentilles corail) lĂ©gumes au choix comme par exemple : carottes + navets (en automne) ou courgettes + tomates (au printemps) ou petits pois ... Selon notre dosha (constitu...
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Respiration rafraichissante – Sitali

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SITALI pranayama Sitali ou shitali est une respiration qui a l'effet glaçon sur ta langue. Fraicheur immĂ©diate garantie pour peu que tu puisses tordre ta langue ;o) BIENFAITS : - Relaxe et apaise - RafraĂźchit - Aide Ă  digĂ©rer 1. Asseyez-vous tranquillement dans une position confortable, le dos bien droit, les jambes relĂąchĂ©es. Mettez autant de coussins que nĂ©cessaires pour abaisser vos genoux au niveau de votre bassin, voir plus bas encore. Fermez les yeux. 2. La langue sortie de votre bouche, formez un tube avec votre langue (un « U »), inspirez dans un sifflement la tĂȘte lĂ©gĂšrement penchĂ©e vers le haut. 3. Puis rentrez la langue, fermez la bouche, pencher lĂ©gĂšrement la tĂȘte vers le bas, menton contre la gorge, et expirez longuement par le nez. 4. RĂ©pĂ©tez le cycle plusieurs fois (10 Ă  20 fois). ArrĂȘtez dĂšs gĂȘne ou inconfort. #energetiqueĂ©tĂ©
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MĂ©ditation Voyage au coeur du Soi

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Jeudi 5 avril MĂ©ditation guidĂ©e par Avinash Voyage au coeur du Soi 19h - 20h au Centre Yogsansara, Paris 12Ăšme Dans le cadre des mĂ©ditations mensuelles de Yogafleur, nous aurons l'honneur de recevoir Alexandre Avinash qui vous guidera dans une mĂ©ditation, un voyage sans bagage pour partir Ă  la dĂ©couverte du monde paisible qui se trouve au Coeur du Soi ! Cours collectifs 1h Ouverts Ă  tous (femmes, hommes, enfants Ă  partir de 9 ans) Inscription prĂ©alable recommandĂ©e. Tarif : 15€ Dans un cadre rempli de belles Ă©nergies indiennes : Centre Yosansara, Ă  Paris 12Ăšme Soyez les bienvenu(e)s ! Inscription mail :  c ontact@yogafleur.com  ou  tel : 06 20 15 05 70 Et si le yoga tibĂ©tain t'intĂ©resse, Alexandre-Avinash te propose des ateliers le week-end avec yoga dynamique, mĂ©ditation, mantras et dexercices respiratoires. Toutes les infos, sur son site, ici >>
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