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copyright texte et photo Jacinthe Stefanovic pour www.yogafleur.com

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Belle journée. Yogafleur

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Régime d’un yogi

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Recette Kitchari Un repas sain, simple et équilibré pour une vie sattvique de yogi(ni) ! A l'entrée en automne et au sortir de l'hiver, il est recommandé en ayurvéda (médecine indienne) de faire une cure "détox". La cure Kitchari est ultra simple : il faut manger la même chose aux 3 repas de la journée et cela pendant 3 à 6 jours. L'estomac s'allège en s'habituant à manger la même chose au même moment. Cette cure permet de remettre les compteurs de notre estomac en équilibre. INGRÉDIENTS pour 4 personnes : 2 cs  ghee (beurre clarifié) ou huile de sésame ou huile de coco 1 cc cumin en grain 1 cc coriandre en grain 1 cc curcuma en poudre 1 à 2 cc gingembre en poudre 3 gousses de cardamome sel + poivre 200 cl eau (pour la cuisson) 600 ml riz + dahl (haricot mungo ou lentilles corail) légumes au choix comme par exemple : carottes + navets (en automne) ou courgettes + tomates (au printemps) ou petits pois ... Selon notre dosha (constit...
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Respiration rafraichissante – Sitali

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SITALI pranayama Sitali ou shitali est une respiration qui a l'effet glaçon sur ta langue. Fraicheur immédiate garantie pour peu que tu puisses tordre ta langue ;o) BIENFAITS : - Relaxe et apaise - Rafraîchit - Aide à digérer 1. Asseyez-vous tranquillement dans une position confortable, le dos bien droit, les jambes relâchées. Mettez autant de coussins que nécessaires pour abaisser vos genoux au niveau de votre bassin, voir plus bas encore. Fermez les yeux. 2. La langue sortie de votre bouche, formez un tube avec votre langue (un « U »), inspirez dans un sifflement la tête légèrement penchée vers le haut. 3. Puis rentrez la langue, fermez la bouche, pencher légèrement la tête vers le bas, menton contre la gorge, et expirez longuement par le nez. 4. Répétez le cycle plusieurs fois (10 à 20 fois). Arrêtez dès gêne ou inconfort. #energetiqueété
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Méditation Voyage au coeur du Soi

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Jeudi 5 avril Méditation guidée par Avinash Voyage au coeur du Soi 19h - 20h au Centre Yogsansara, Paris 12ème Dans le cadre des méditations mensuelles de Yogafleur, nous aurons l'honneur de recevoir Alexandre Avinash qui vous guidera dans une méditation, un voyage sans bagage pour partir à la découverte du monde paisible qui se trouve au Coeur du Soi ! Cours collectifs 1h Ouverts à tous (femmes, hommes, enfants à partir de 9 ans) Inscription préalable recommandée. Tarif : 15€ Dans un cadre rempli de belles énergies indiennes : Centre Yosansara, à Paris 12ème Soyez les bienvenu(e)s ! Inscription mail :  c ontact@yogafleur.com  ou  tel : 06 20 15 05 70 Et si le yoga tibétain t'intéresse, Alexandre-Avinash te propose des ateliers le week-end avec yoga dynamique, méditation, mantras et dexercices respiratoires. Toutes les infos, sur son site, ici >>
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