Energetique saison été
S'alimenter de fraîcheur sans trop de différence avec les températures extérieures.
L'été est la saison la plus propice à bouger notre corps, à sortir, s'ouvrir à soi, s'ouvrir aux autres.
La chaleur ressentie par notre corps facilite les étirements musculaires et réchauffe nos os; on a moins de douleurs articulaires donc c'est une saison, l'été, propice au yoga.
L'ETE
L'été est la saison la plus propice à bouger notre corps, à sortir, s'ouvrir à soi, s'ouvrir aux autres.
La chaleur ressentie par notre corps facilite les étirements musculaires et réchauffe nos os; on a moins de douleurs articulaires donc c'est une saison, l'été, propice au yoga.
En Occident l'été est synonyme de vacances : on prend du temps, les journées sont plus longues, le soleil fait briller nos yeux et illumine notre visage d'un joli sourire…
On prend le temps de penser à notre avenir, à la rentrée, à ce que l'on veut faire de sa vie...
On prend le temps de penser à notre avenir, à la rentrée, à ce que l'on veut faire de sa vie...
En même temps quand il fait vraiment très chaud les émotions telles que la colère et l'impatience peuvent remonter plus facilement; c'est le "dosha Pitta" qu'il faut alors rééquilibrer en médecine ayurvédique. Mais attention au "dosha Vata" qui aura tendance à s'aggraver de part sa nature sèche. L'hydratation est de mise.
Notre corps a besoin de se rafraîchir !
Pour autant il ne faut pas consommer des boissons trop fraîche mais plutôt privilégier les boissons à température ambiante.
ALIMENTATION
En terme d'alimentation, les fruits et légumes de saison regorgent d'eau :
-Courgettes, salades, tomates, avocats...
Composer des salades variées d'avocats, de maïs, de betteraves, de carottes et ajouter des graines de sésame, de courge et surtout des petites paillettes d'algues (mélange des trois pêcheurs par exemple) cela va rafraîchir votre corps.
-Abricots, fraises, framboises, nectarines, pêches, raisins, oranges.
Consommer des jus en grande quantité, des jus de carotte mélangé à des oranges ou des jus plus nutritifs comme des jus de poire ou d'avocat avec du céleri par exemple ou du lait végétal (lait d'amande très nutritif).
Composer des salades variées d'avocats, de maïs, de betteraves, de carottes et ajouter des graines de sésame, de courge et surtout des petites paillettes d'algues (mélange des trois pêcheurs par exemple) cela va rafraîchir votre corps.
-Abricots, fraises, framboises, nectarines, pêches, raisins, oranges.
Consommer des jus en grande quantité, des jus de carotte mélangé à des oranges ou des jus plus nutritifs comme des jus de poire ou d'avocat avec du céleri par exemple ou du lait végétal (lait d'amande très nutritif).
Profiter de cette explosion de couleurs naturelles pour manger frais frais frais !
Attention à toute alimentation trop lourde car ton feu digestif, selon l'ayurveda, n'est pas très actif en cette saison.
YOGA D'ETE
Si tu es matinal(e), soit-le encore plus pour te réveiller au moins 30 mn avant le lever du soleil et pouvoir profiter de la fraîcheur de la rosée.
Alors, tu peux dynamiser ton corps avec quelques salutations au soleil pour te mettre en syntonie avec l'énergie d'été.
Il n'est pas conseillé de faire du yoga en pleine chaleur et durant les heures les plus chaudes.
En cas de canicule, privilégier les postures au sol et les méditations apaisantes.
Au lieu d'un ventilateur use et abuse des respirations rafraîchissantes comme sitali (shitali) ou shitkari ou les respirations lunaires par la narine gauche (chandra bedhana).
Il est également conseillé de prendre des bains de lune pour ses vertus apaisantes et frafraîchissantes.
CHANGER SES HABITUDES, SORTIR DE LA ROUTINE
Il est également important en été de s'alléger.
On en profite pour changer complètement nos habitudes : on prend des repas moins copieux, on grignote plus souvent des fruits et on prépare tout minutieusement la nourriture sur le moment.
On se laisse inspirer et le moment de cuisiner, de préparer son repas, devient un prétexte à laisser libre cours à notre créativité.
Alors... en été, je prend le temps,
j'éclate de joie,
je fais remonter jusqu'à fleur de peau, jusqu'à la surface de ma poitrine...
mon cœur qui explose d'amour dans ce partage.
PENSEES
Alors... en été, je prend le temps,
j'éclate de joie,
je fais remonter jusqu'à fleur de peau, jusqu'à la surface de ma poitrine...
mon cœur qui explose d'amour dans ce partage.
Et j'ouvre grand les mains, les bras, les doigts pour exprimer ma joie !
J'embrasse le monde et je ne fait plus qu'un avec la terre qui resplendit de joie.
J'embrasse le monde et je ne fait plus qu'un avec la terre qui resplendit de joie.
Lumière lumière lumière !
Recettes d'été
#energetiqueété #suryanamaskar
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Belle journée. Yogafleur