Pranayama Bhastrika - respiration yoga

La respiration yogique : Bhastrika 

Dans la traduction sanskrit, Bhastrika signifie soufflet.



Avantages :
  • Nettoie le système respiratoire
  • Nettoie le corps entier

La durée de l’inspire est égale à la durée de l’expir.

Variante avec les bras : à l'inspire monter les bras mains ouvertes en vous étirant vers le ciel; puis à l’expire les doigts des mains se referment sur les pousses, les bras redescendent jusqu'à ce que les poings fermés se retrouvent au niveau des épaules.

 Cette respiration peut également se pratiquer debout.
Attention : pas adapté pour les femmes enceintes, ni pendant les lunes (règles).
En cas de doute, consultez votre médecin.

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