Des cycles et des lunes : conseils lectures et calendrier mandala lunaire
Suite à l’atelier yoga sur le thème "Cycle Féminin, Cycle Lunaire", vous avez été nombreuses à me demander des conseils de lectures sur ce thème ainsi que les idées de calendriers mandalas lunaires.
Bien sûr, le mieux est de suivre son intuition en regardant la lune notamment lors de ses différentes phases principales :
- la pleine lune
- la nouvelle lune
- la phase de lune croissante
- la phase de lune décroissante
Les calendriers lunaires ou mandalas des cycles :
Néanmoins, remplir un mandala lunaire permet de poser ses observations de manière plus claires et de suivre son cycle comme un journal intime illustré.
En voici quelques uns pour exemple (dont celui proposé lors de l'atelier) mais il en existe bien d’autres, sous des formes différentes. Je t’encourage à créer le tiens en t’armant d’un compas, d’une règle et d’un crayon et hop tu en profites pour dégommer ce mal-être qui peut persister des cours scolaires de géométrie.
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L’objectif étant de ressentir si les phases de notre cycle féminin correspondent à certaines phases lunaires en suivant au moins trois mois de calendrier. Voir comment on se sent (sang) émotionnellement, physiquement et mentalement. Voir les moments où l’on dort mieux, ceux où l’on a plus de dynamisme, ceux où l’on est plus en phase d’introspection, de mélancolie… En observant le plus sincèrement ces calendriers lunaires, on peut mieux se comprendre en tant que femme. Et l’on peut ajuster notre activité selon les phases récurrentes de dynamisme et inversement prendre de grandes décisions au moment où les phases d’introspection sont les plus importantes.
Est-ce que tes humeurs coïncident avec les phases de la Lune ?
On dit qu’ancestralement, la femme était réellement rythmée par rapport au calendrier des lunes… Voir même que toutes les femmes avaient leurs règles, menstrues, (loi, cycle,… Selon la appellation de ton pays d’origine ou celle qui te tiens à coeur… )… Bref, que toutes les femmes avaient leurs règles au même moment, c’est-à-dire au moment de la nouvelle lune.
Dans un des livres que je vous conseille ci-dessous, Miranda Gray indique que les femmes suivent plus ou moins 2 types de cycles :
- Le cycle de la lune blanche, pour celles qui ovulent pendant la pleine lune, et donc ces femmes ont leurs menstruations pendant la nouvelle lune.
- Le cycle de la lune rouge, pour les femmes qui, à l’inverse, ont leur menstruations pendant la pleine lune et ovulent à la nouvelle lune.
Il existe bien évidemment d’autres variantes (dont elle parle également) et des femmes qui sont réglées sur une phase croissante ou une phase décroissante de la lune.
S’harmoniser avec la lune, en tant que femme, est important pour retrouver sa nature primordiale, c’est en lien avec notre nature cyclique, celle des saisons, celle du cycle de la vie également.
Que dire de la femme en pleine périménopause, préménopause, ménopause ou post ménopause ?
Bien sûr, la phase d’installation de la ménopause déclenche bien souvent une désorganisation et une désharmonie du cycle révélatrice de cette période de transmutation.
La femme ménopausée est en réalité celle qui a intégré tous les cycles en elle !
Elle est encore rythmée par rapport à la lune, en terme d’énergie, en terme d’humeur… et elle appartient encore plus, de par cette sagesse profonde qui réside en elle, au cycle de la vie.
J’espère bientôt pouvoir écrire de nouveaux articles concernant la phase spécifique de la (péri-)ménopause qui me tient à cœur et que je vis également actuellement ; en attendant, je conseille dans cet article au moins un livre à ce sujet en lien avec la lune.
Conseils de lectures : 4 livres que je vous recommande et leurs extraits
1- « Gardiennes de la lune » de Stéphanie Lafranque et Vic Oh
Tout d’abord un livre sur la lune. Pour chaque mois, sont indiqués des rituels, les noms et énergies spécifiques de chaque lune. C’est une sorte de calendrier perpétuel en mieux. C’est aussi un très beau livre abordable, emprunt de sagesse intuitive (existe aussi en format de poche).
Le 2e livre que je vous conseil :
2- « Sagesse et pouvoir du cycle féminin, santé, fertilité, plantes et symbolique : découvrez tous les secrets de votre bien-être », de Marie-Pénélope Pérès et Sarah-Maria Leblanc
Un livre important pour moi, j’ai eu l’occasion de rencontrer et de discuter avec une des autrices lors d’un salon.
Ce livre est d’une richesse extraordinaire, une sorte de bible de chevet qui m’accompagne depuis des années. Vous y trouverez des choses très pratiques sur comment identifier son cycle menstruel et comment le suivre; sur la santé gynécologique de la femme; sur le lien entre les cycles et les saisons; des conseils pratiques en passant par les plantes ainsi que quelques postures de yoga à utiliser pour chaque phase du cycle féminin.
Le livre est ressorti il y a environ un an et contient dans la réédition un chapitre sur la ménopause.
3 et 4- Puis viennent, enfin bien sûr les livres qui sont devenus des classiques, de Miranda Gray.
Alors, ce ne sont pas mes préférés car ils manquent quelque fois de rigueur des sources (pas de bibilographie) et ils sont très emprunt de savoir de cultures qui nous parlent plus ou moins entre l’Amérique du Sud et les traditions européennes du Nord. Mais ils ont le mérite d’avoir remis clairement en lumière ce lien entre les cycles féminins et les cycles lunaires, en étant des best-seller.
« Lune rouge, les forces du cycle féminin », de Miranda Gray
« De la lune rouge à la lune sombre, le voyage spirituel de la ménopause », de Miranda Gray
Utilisant la sagesse et la tradition des contes, ces livres permettent de suivre de manière très pratique, notamment à travers des schémas, le cycle féminin, son lien avec la lune... Tout en abordant différents sujets qui feront sens pour toute femme.
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| photo de l'atelier yoga Cycle Lunaire, Cycle féminin de janvier 2026 |
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