Routine de Printemps

Mettre en place une bonne routine est essentiel au Printemps.

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Se lever tôt !

Vers 6h30 c'est bien ! En ayurvéda, le Printemps (mars, avril) est considéré comme une période kapha, plus dense, plus terre...
C'est la même chose en médecine traditionnelle chinoise, cette période correspond au retour de l'énergie masculine yang.
Du coup, si on ne suit pas le rythme du renouveau alors il est fort probable que léthargie et prise de point s'installe. Donc la première chose à faire est de se mettre un peu plus au rythme du soleil.

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Manger chaud et léger

Faites que chaque repas soit nutritif mais pas lourd pour autant.
Buvez des tisanes de gingembre, citron et miel le matin.
Évitez le café, qui à cette période peut raviver vos colères enfouies.
Manger une ou deux pommes ou compote de pommes le matin; ou des jus de fruits frais fait d'un seul fruit (citron, pomme, pamplemousse ou fraise).
Privilégiez le repas du midi, qui doit être le plus important de la journée.
Buvez des tisanes tout au long de la journée.
Mangez vers 19h. Couchez-vous à 22h / 22h30.

Nettoyage de printemps

C'est le moment idéal pour faire une cure kitchari de 3 jours; si tu en as déjà expérimenté une, tu peux prolongé et faire une cure de 5 à 7 jours max.

Voir les articles sur les cures de printemps

Yoga et méditation

Des salutations au soleil le matin tôt : 3 à 6 à un rythme plus ou moins lent ou rapide selon ton envie du moment.

Du pranayama bastrika le matin.

Et le soir, une méditation précédée d'une récitation de mantra.

Voir aussi l'article sur la pratique purifiante de Printemps.

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Voir les articles connexes :
Les cures liées à l'énergétique du Printemps et Detox de printemps

Cure de Printemps
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